手を振っても気づいてもらえなかった！どう思いますか？

こんばんは。

介護家族カウンセラーのたまごです。

突然ですが、

街中で友達に会いました。手をふったけど、友達は気づいてくれません。

あなたは、どう感じますか？

「気づかなかったのかな？」

「無視された？」

どうでしょう？

ちなみにわたしは、

「嫌われたかな？(T_T)」

と思いがちでした。笑

さて今日の本　↓

「認知行動療法」のプロフェッショナルが教える　いちいち”他人”に振り回されない心のつくり方

著者：中島美鈴

この本にはそんな、

出来事のとらえ方の基礎となる

考え方の癖

これを知ることで、ちょっとラクに生きられる方法が書かれています。

わたしは、この「認知行動療法」が好きです。

「ココが悪い」と決めつけることがないし

「分析」で終わらせないから。

分析したら、ちょっとだけ、考える枠組みや、行動を変えてみる。

できる範囲内で。

変えるも変えないも自分次第。

勇気をだして変えてみたら

効果を感じられる。

そんなところもお気に入り。

とはいえ、「考え方」とか、

その基礎になっている

「信念」

って、小さい頃から身につけてきたものなので

そう簡単には変わりません。

そんな「変えられないもの」「自分ではなかなか気がつかない信念」

についても、ちゃんと書かれています。

冒頭のようなシチュエーションでも

「今度会うまで様子を見よう」

という余裕ができました。